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심혈관 질환이나 뇌졸중 경험이 있어 피가 떡지는 것(혈전)을 막아주는 약인 '와파린(Warfarin)'을 복용하는 환자들은 식단에 극도의 주의가 필요합니다. 건강의 상징인 항암 채소 '케일&#…

만성 피로와 어지럼증을 유발하는 빈혈을 치료하기 위해 철분제를 복용하거나 소고기, 굴 등 철분이 가득한 식단을 챙기는 분들이 많습니다. 그러나 식사를 마친 뒤 깔끔하게 입을 헹구기 위해 마시는 따뜻한 녹차나 홍차 …

속이 더부룩하고 타들어 가는 듯한 통증을 느끼는 역류성 식도염 환자들은 속을 달래기 위해 '소화와 진정'에 좋다는 허브차를 자주 찾습니다. 그중에서도 입안을 시원하게 해주는 페퍼민트 차는 대표적인 …

나이가 들면서 골다공증을 예방하기 위해 칼슘 영양제를 챙겨 먹고, 멸치와 우유를 열심히 먹는 분들이 많습니다. 하지만 식후에 입가심으로 마시는 믹스커피 한 잔이나 청량감을 주는 탄산음료가 뼈에 들어가야 할 칼슘…

오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 질환을 예방하는 등푸른생선과 탈모인들의 성지로 불리는 맥주 효모는 자타공인 최고의 건강식품입니다. 하지만 바람만 불어도 칼로 찌르는 듯한 통증을 느낀다는 '통풍(Gout)&…

신장 기능 저하(만성 신부전 등) 환자가 잡곡밥과 시금치를 경계해야 하는 이유는 이들 식품에 밀집된 두 가지 미네랄, '인(Phosphorus)'과 '칼륨(Potassium)' 때문입…

양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일 등 꽃 모양이나 십자가 모양의 꽃잎을 가진 '십자화과 채소'들은 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 단골로 등장하는 최고의 건강식품입니다. 풍부한 식이섬유…

"바람만 불어도 살이 찢어지는 듯한 고통이 찾아온다"라고 하여 이름 붙여진 질환, 바로 '통풍(Gout)'입니다. 통풍은 과거 맛있는 고기와 술을 즐기던 왕들이 자주 걸려 '…

신장(콩팥)은 우리 몸의 거대한 정수기 역할을 하는 장기입니다. 혈액 속의 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고, 체내 수분과 전해질의 균형을 정교하게 유지하는 임무를 맡고 있는데요. 만약 신장 기능이 만성적으로 저…

"과일은 천연 식품이니까 많이 먹어도 몸에 좋겠지?" 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨 전 단계 진단을 받은 환자들이 가장 흔하게 하는 오해 중 하나입니다. 과일에는 풍부한 비타민, 미네랄, 그리고 식…

상큼하고 쌉싸름한 맛으로 많은 사랑을 받는 자몽은 비타민 C가 풍부하고 인슐린 수준을 낮춰주어 다이어트와 피로 해소에 탁월한 슈퍼푸드입니다. 하지만 만성 질환으로 인해 매일 아침 약을 복용하는 환자들에게 자몽은 …

중요한 시험을 앞둔 수험생이나 고도의 정신 집중이 필요한 직장인들은 뇌의 피로를 쫓고 집중력을 올리기 위해 습관적으로 카페인 음료나 고함량 커피를 찾곤 합니다. 하지만 아데노신 수용체를 강제로 차단하는 카페인의 방…

많은 사람이 아침에 일어났을 때 부어오른 얼굴과 무거운 다리 때문에 스트레스를 받곤 합니다. 또한 다이어트를 할 때 "어떻게 하면 체지방을 더 효율적으로 분해하고 몸속 노폐물을 비워낼 수 있을까"…

낮과 밤의 기온 차가 10°C 이상 벌어지는 환절기가 되면 우리 몸의 면역 시스템은 급격한 체온 유지 스트레스를 받게 됩니다. 이 시기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 바로 감기와 독감 같은 호흡기 바이러스 질…

식사 후 습관적으로 속이 더부룩하거나 가스가 차고, 명치가 꽉 막힌 듯한 기분을 느끼는 분들이 많습니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스가 만들어낸 '만성 소화불량(기능성 소화불량)'인데요.…

정신없는 하루를 마치고 침대에 누웠지만, 낮 동안 쌓인 스트레스와 꼬리를 무는 잡생각 때문에 새벽까지 잠을 이루지 못하고 뒤척이는 분들이 많습니다. 바야흐로 현대인들에게 불면증은 대중적인 고질병이 되었는데요. 이때…

건강과 다이어트를 위해 아침마다 신선한 채소와 과일을 믹서기에 갈아 '해독 주스'나 '건강 주스'를 만들어 드시는 분들이 많습니다. 이때 색감과 영양을 모두 잡기 위해 가장 흔하게 조…

환절기 기력이 떨어지거나 겨울철 한파로 몸이 으스스할 때, 많은 사람이 건강을 위해 찾는 대표적인 전통 보양식이 있습니다. 바로 쌉싸름한 인삼을 달콤한 꿀에 재워 만든 '인삼꿀절임'이나 따뜻한 &#…

우리가 일상에서 자주 먹는 된장국이나 밥상 위 반찬 조합 중, 유독 "함께 먹으면 큰일 난다"라며 경고를 받는 단골 조합이 있습니다. 바로 파릇한 '시금치'와 고소한 '두부…

"토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다"라는 유럽의 오래된 속담이 있습니다. 그만큼 토마토가 인간의 건강에 이로운 영양소를 가득 담고 있다는 뜻인데요. 하지만 아무리 몸에 좋…

한국인들이 가장 사랑하는 외식 메뉴이자 보양식 중 하나인 보쌈과 족발, 혹은 뜨끈한 순대국밥을 먹을 때 상 위에서 절대 빠지지 않고 감초 역할을 하는 음식이 있습니다. 바로 짭조름한 '새우젓'입니다…